力道LD1063史密斯訓(xùn)練器
使用史密斯機(jī)練習(xí)各個(gè)角度的臥推,，來練習(xí)胸部,。通過硬拉、俯身劃船練習(xí)來鍛煉背部和腰部肌群,。
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品牌名稱：力道LD1063史密斯訓(xùn)練器
1.上肢練習(xí):史密斯機(jī)可以進(jìn)行坐姿推肩和站姿推肩的練習(xí),，也可以做肱二頭肌的彎舉練習(xí)。
2.軀干練習(xí)：使用史密斯機(jī)練習(xí)各個(gè)角度的臥推,，來練習(xí)胸部。通過硬拉,、俯身劃船練習(xí)來鍛煉背部和腰部肌群。
3.下肢練習(xí)：可以做深蹲和站姿提踵動(dòng)作來鍛煉大腿肌群和小腿肌肉。注意事項(xiàng)：1.通過史密斯練習(xí)的時(shí)候首先需要注意的是不要因?yàn)橛锌棺枇Φ幕喆嬖诰洼p視重量,。剛開始使用史密斯練習(xí)的朋友往往會(huì)把重量加到很重，下落的時(shí)候感覺很輕,。但是在推起或是舉起重量的時(shí)候,，重量也會(huì)因抗阻力的發(fā)力加大原有的重量,，這樣很容易造成肌肉拉傷或者是關(guān)節(jié)損傷,。
4.在練習(xí)胸部或者是肩部的時(shí)候,，會(huì)用到長凳,，調(diào)節(jié)長凳的左右距離是很關(guān)鍵的事情。要將長凳的前、后,、左、右距離均勻調(diào)試好再進(jìn)行練習(xí),。否則會(huì)使得身體兩側(cè)的肌肉承受壓力不同,，長期以往會(huì)造成身體兩側(cè)肌肉的力量失衡,，肌肉圍度也會(huì)有差異,。所以練習(xí)之前應(yīng)耐心調(diào)試好長凳位置，非常關(guān)鍵,。
1.上肢練習(xí):史密斯機(jī)可以進(jìn)行坐姿推肩和站姿推肩的練習(xí),，也可以做肱二頭肌的彎舉練習(xí),。
2.軀干練習(xí)：使用史密斯機(jī)練習(xí)各個(gè)角度的臥推,，來練習(xí)胸部。通過硬拉,、俯身劃船練習(xí)來鍛煉背部和腰部肌群。
3.下肢練習(xí)：可以做深蹲和站姿提踵動(dòng)作來鍛煉大腿肌群和小腿肌肉,。注意事項(xiàng)：1.通過史密斯練習(xí)的時(shí)候首先需要注意的是不要因?yàn)橛锌棺枇Φ幕喆嬖诰洼p視重量,。剛開始使用史密斯練習(xí)的朋友往往會(huì)把重量加到很重，下落的時(shí)候感覺很輕,。但是在推起或是舉起重量的時(shí)候,，重量也會(huì)因抗阻力的發(fā)力加大原有的重量,，這樣很容易造成肌肉拉傷或者是關(guān)節(jié)損傷。
4.在練習(xí)胸部或者是肩部的時(shí)候,，會(huì)用到長凳，調(diào)節(jié)長凳的左右距離是很關(guān)鍵的事情。要將長凳的前,、后,、左,、右距離均勻調(diào)試好再進(jìn)行練習(xí),。否則會(huì)使得身體兩側(cè)的肌肉承受壓力不同,，長期以往會(huì)造成身體兩側(cè)肌肉的力量失衡，肌肉圍度也會(huì)有差異,。所以練習(xí)之前應(yīng)耐心調(diào)試好長凳位置,，非常關(guān)鍵,。
