力道LD1051坐姿推肩訓(xùn)練器
在訓(xùn)練前要提前進(jìn)行全身及肩關(guān)節(jié)的熱身,，然后調(diào)整好器械的配重片和插銷、調(diào)節(jié)的適合自己的重量,。 調(diào)整好座椅的高度和靠背 調(diào)整好手臂的握距和手腕的中立位,，以免造成受傷和不正當(dāng)?shù)姆椒ǎ瑢?dǎo)致目標(biāo)肌肉受力小
：7600
品牌名稱：力道LD1051坐姿推肩訓(xùn)練器
1,、在訓(xùn)練前要提前進(jìn)行全身及肩關(guān)節(jié)的熱身，然后調(diào)整好器械的配重片和插銷,、調(diào)節(jié)的適合自己的重量,。
2,、調(diào)整好座椅的高度和靠背
3,、調(diào)整好手臂的握距和手腕的中立位,，以免造成受傷和不正當(dāng)?shù)姆椒ǎ瑢?dǎo)致目標(biāo)肌肉受力小
4,、身體保持中立位，挺胸收腹抬頭,，眼鏡目視前方,、小臂垂直地面,、向上推的時(shí)候手臂盡量伸直不要超伸,。稍微頂盾,！
5,、動(dòng)作軌跡是由下向上,、發(fā)力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣,。
6,、還原時(shí)慢慢的回到原位,、配重片不要發(fā)出響聲,、初學(xué)者每組8到12個(gè),、可以做3到4組。訓(xùn)練完畢后不要忘記拉伸三角肌,，防止肌肉酸痛。
產(chǎn)品重量：142kg
產(chǎn)品尺寸：1540*1770*1800MM
1,、在訓(xùn)練前要提前進(jìn)行全身及肩關(guān)節(jié)的熱身,，然后調(diào)整好器械的配重片和插銷、調(diào)節(jié)的適合自己的重量,。
2,、調(diào)整好座椅的高度和靠背
3,、調(diào)整好手臂的握距和手腕的中立位,，以免造成受傷和不正當(dāng)?shù)姆椒?，?dǎo)致目標(biāo)肌肉受力小
4、身體保持中立位,，挺胸收腹抬頭,，眼鏡目視前方、小臂垂直地面,、向上推的時(shí)候手臂盡量伸直不要超伸,。稍微頂盾！
5,、動(dòng)作軌跡是由下向上、發(fā)力時(shí)呼氣,，還原時(shí)吸氣。
6,、還原時(shí)慢慢的回到原位,、配重片不要發(fā)出響聲,、初學(xué)者每組8到12個(gè),、可以做3到4組,。訓(xùn)練完畢后不要忘記拉伸三角肌，防止肌肉酸痛,。
產(chǎn)品重量：142kg
產(chǎn)品尺寸：1540*1770*1800MM
