力道LD1037可調式仰臥板
首先要將腳放好。腳放在泡沫棉的上方,。與地面成90度,，然后身體往后躺。頭不需要靠在仰臥板上,，有些人是整個身體都直接躺在仰臥板上,，這樣的方法是不對的。做仰臥起坐時,，人要躺下,，重心下降，手放在耳朵處,。慢慢起來,。
：3600
品牌名稱：力道LD1037可調式仰臥板
首先要將腳放好。腳放在泡沫棉的上方,。與地面成90度,，然后身體往后躺。頭不需要靠在仰臥板上,，有些人是整個身體都直接躺在仰臥板上,，這樣的方法是不對的。做仰臥起坐時,，人要躺下,，重心下降,，手放在耳朵處。慢慢起來,。應收緊腹部肌肉并稍作停頓,，是要卷腹，然后慢慢把身體下降回原位,，當背部貼到仰臥板時,，便可以開始下一個循環(huán)的動作，在做仰臥起坐時是把腹部卷起來,。
其次,，那種做法對腰椎的壓力很大，容易造成損傷,。正確做法應該是把上半身向上卷起,，形成一個弧形，初學者來說可能剛是做幾個仰臥起坐就會覺得很累了,。就做不來,。做不來時可以把手放在腹部慢慢起來。有個借力的話在做的時候會相對輕松一點,，做仰臥起坐時一定要放松,。不能身體緊繃。緊繃著很容易拉傷的,。記住,。在坐的時候跨部一定不能動?？绮恳欢ㄒo貼仰臥板,。
產品重量：５９ＫＧ
產品尺寸：１６４０×６８０×９９０ＭＭ
首先要將腳放好。腳放在泡沫棉的上方,。與地面成90度,，然后身體往后躺。頭不需要靠在仰臥板上,，有些人是整個身體都直接躺在仰臥板上,，這樣的方法是不對的。做仰臥起坐時,，人要躺下,，重心下降，手放在耳朵處,。慢慢起來,。應收緊腹部肌肉并稍作停頓，是要卷腹，然后慢慢把身體下降回原位,，當背部貼到仰臥板時,，便可以開始下一個循環(huán)的動作，在做仰臥起坐時是把腹部卷起來,。
其次,，那種做法對腰椎的壓力很大，容易造成損傷,。正確做法應該是把上半身向上卷起,，形成一個弧形，初學者來說可能剛是做幾個仰臥起坐就會覺得很累了,。就做不來,。做不來時可以把手放在腹部慢慢起來。有個借力的話在做的時候會相對輕松一點,，做仰臥起坐時一定要放松,。不能身體緊繃。緊繃著很容易拉傷的,。記住。在坐的時候跨部一定不能動,?？绮恳欢ㄒo貼仰臥板。
產品重量：５９ＫＧ
產品尺寸：１６４０×６８０×９９０ＭＭ
